a.
Singkirkan
biskut dan coklat, dan ganti cemilan di kantor dengan kacang-kacangan atau
buah-buahan. Konsumsi buah-buahan dua kali sehari dengan warna yang beragam,
misal: think red, green, purple, and
orange.
b.
Pilih
sumber protein yang terbaik, dan masukan ikan yang kaya akan omega 3 dalam menu
diet Anda, seperti salmon atau tuna, dua kali seminggu. Sebisa mungkin hindari
daging merah.
c.
Jika
tak ada waktu pergi ke gym, No problem.
Luangkan 30 menit setiap hari untuk berolahraga ringan, seperti jalan santai,
bersepeda, atau berenang.
d.
Minum
air putih 6-8 gelas sehari, ini sangat berguna bagi kesehatan. Juga kurangi
asupan kopi dan soda, lalu ganti dengan teh atau jus buah.
e.
Sleep well. Tidurlah setidaknya 8 jam sehari.
Selain mengistirahatkan organ tubuh, tidur yang cukup juga dapat membantu diet
Anda.
f.
Tarik
nafas melalui hidung dalam-dalam,tahan selama tiga detik, dan perlahan
hembuskan lewat mulut. Lakukan delapan kali. Anda akan merasakan efeknya yang
sangat menenangkan. Ini merupakan teknik relaksasi yang sangat ampuh dan bisa
dipraktikan kapan saja, di mana saja.
g.
Beri
waktu me-time selama 30 menit setiap
hari. Matikan telpon lalu dengarkan musik, membaca, meditasi, berdoa ataupun
bisa Anda lakukan untuk me-recharge
jiwa.
h.
Tak
ada salahnya untukmemikirkan atau mencatat tiga hal yang Anda syukuri setiap
harinya. Jadikan sebagai simlpe things
matter.
i.
Redakan
stress dengan lebih sering tersenyum dan tertawa. Kalau perlu, sing a happy
song setiap pagi sebelum berangkat kerja.
j.
Finally,
jaga hubungan baik dengan orang lain, pasangan, keluarga, sahabat dan juga
rekan kerja.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar