Olahraga memang penting bagi
kesehatan tubuh. Tapi banyak orang enggan melakukan hal ini. Padahal olahraga
tidak mesti di luar rumah di dalam rumah juga bisa. Tapi yang lebih asyik lagi
kalau kita bisa meluangkan waktu minimalnya seminggu sekali jalan santai ke
luar rumah atau ke taman, lari-lari kecil misalnya.
Nah, ada beberapa tips untuk membuat
olah tubuh menjadi lebih asyik.
1. Kuncinya : Kombinasi
Mendongkrak kecepatan secara tiba-tiba saat berjalan kaki
membuat kalori terbakar lebih banyak dan waktu berlalu lebih cepat. Dalam
sebuah studi terungkap bahwa latihan interval
macam ini 10 % lebih sulit, tapi lebih efektif disbanding olah tubuh rutin yang
biasa-biasa saja.
2. Pasang Musik
Riset membuktikan pejalan kaki yang melakukan aktivitas
sambil mendengarkan music pop atau rock, mampu berjalan 15 menit lebih lama
ketimbang yang tidak. Keuntungan lainnya, lagu-lagu kesukaan akan membuat mood Anda terdongkrak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar