Tips Tidur Berkualitas

Tidur merupakan kegiatan rutin yang dapat mengistirahatkan pikiran dan jiwa kita. Tapi banyak diantara kita yang terlalu mengabaikan jam tidur yang dimilikinya. Ini dikarenakan oleh berbagai faktor seperti mengerjakan tugas yang sudah menumpuk, bermain game maupun browsing di internet dan kegiatan lainnya. Oleh karena itulah, sangat sulit sekali untuk mendapatkan tidur yang berkualitas bagi kesehatan anda. Lalu, bagaimana untuk mendapatkan tidur yang berkualitas????

Banyak sekali akibat yang dapat ditimbulkan dari berkurangnya jam tidur yang anda miliki. Masalah pada berat badan, kurangnya bersemangat, jantung yang bermasalah dan tubuh yang rentan terkena berbagai penyakit merupakan dampak yang ditimbulkan dari kurangnya jam tidur harian anda. Sehingga pentingnya tips tidur berkualitas yang harus anda ketahui. Ada 7 tips agar tidur anda lebih berkualitas:

1.       Usahakan melakukan kegiatan olahraga pagi secara rutin. Ini dikarenakan, olahraga yang anda lakukan setiap pagi akan membantu anda untuk lebih cepat tertidur di malam hari. Sehingga tidur berkualitas dapat anda peroleh dengan sangat mudah.

2.       Usahakan membuat jadwal rutin untuk tidur anda setiap malam. Dengan membuat jadwal waktu tidur malam, maka secara otomatis anda bisa memperoleh tidur yang berkualitas dengan mudah pula.

3.      Usahakan jangan mengkonsumsi makanan yang terlampau mengenyangkan perut anda disaat akan tidur. Ini menyebabkan, perut yang terlampau sangat kenyang akan mengakibatkan kesulitan untuk tidur.

4.      Usahakan mematikan lampu kamar tidur anda sebelum anda tidur. Dengan lampu kamar yang padam akan membuat tidur anda lebih nyenyak. Sehingga tidur berkualitas akan sanggup anda penuhi.

5.      Usahakan untuk tidak membawa ponsel atau headphone di  tempat tidur anda.

6.      Jika anda seseorang yang selalu berhubungan dengan komputer, sebaiknya anda matikan komputer anda disaat jadwal tidur anda telah tiba. Tapi disarankan untuk mengistirahatkan otak dan pikiran anda selama setengah jam sebelum anda tidur.

7.      Langkah terakhir untuk mendapatkan tidur yang berkualitas yaitu dengan mengenali kebiasaan sebelum tidur. Sehingga anda akan lebih mudah mempersiapkan segala sesuatunya untuk dapat tidur tepat waktu dan mmendapatkan tidur yang berkualitas pula.

Kesan Pertama

Kesan Pertama di Tempat Kerja

                Semua orang akan menilai Anda dari kesan pertama yang Anda tampilkan.

Ø  Tanggung Jawab

Kesan yang harus dibentuk pada hari pertama kerja adalah Anda orang yang sangat-sangat into the job (alias bertanggung jawab) terhadap tugas yang dipercayakan kepada Anda. Jika tidak mengerti, jangan pernah ragu untuk bertanya kepada kolega yang lebih senior. Namun, Ingatlah untuk pandai-pandai membaca situasi. Jangan bertanya ketika kolega sedang sibuk mengerjakan pekerjaannya. Pilihlah waktu seperti mendekati jam makan siang, atau sesaat setelah jam makan siang usai, untuk bertanya. Ingat juga untuk datang tepat waktu dan jangan terburu-buru untuk meninggalkan kantor jika pekerjaan belum selesai.

Ø  Jaga Sikap

Sebisa mungkin bersikap ramah pada semua orang di tempat baru. Namun, ramah tidak berarti melontarkan pujian yang tidak perlu. Hindari sikap berlebihan seperti melontar lelucon kepada sesama kolega. Disini, Anda perlu mempelajari dulu situasi di kantor seperti: siapa yang berkuasa, siapa yang paling ditakuti, dan siapa pengambil keputusan paling tinggi.

Ø  Kenali Budaya Di Tempat Baru

Hal ini sangatlah penting. Tiap kantor mempunyai budaya yang berbeda-beda. Beberapa kantor mempunyai kebiasaan makan siang bersama, namun juga banyak yang tidak melakukan hal tersebut. Selain itu, beberapa kantor sangat menghormati senior, namun kantor yang lain dapat bercengkrama bersama atasan dengan leluasa.

Ø  Penampilan

Bahasa non verbal yang satu ini akan selalu menggambarkan kepribadian Anda. Hindari menggunakan baju yang tidak distrika atau yang warnanya sudah pudar. Baju yang terlalu ketat atau rok yang terlalu mini tidak pernah membawa image positif. Profesionalitas bermula dari penampilan. Tidak maukan menjadi bahan pembicaraan orang di hari pertama?

Ø  Pelajaran dari Setiap Kejadian

Pasti banyak yang Anda alami di tempat kerja. Mulai dari salah melakukan pekerjaan, rekan kerja yang ditegur bos, kolega yang dikucilkan, semuanya pasti ada maknanya. Jadikanlah pelajaran berharga dan berusahalah jangan mengulangi kesalahan yang sama.

Kacamata IFA DAHSYAT

 

 

@ Kacamata AMANDO 7 Rp. 244.900,-

Ifa Cosmetics

Rahasia alami untuk tubuh sehat & segar...!!

Ifa Dahsyat Edisi Februari 2014

@ Tuniq Kinara Set 1 Rp. 489.900,-

@ Sandal Belammy 1 Rp. 209.900,-

 @ Blouse Xenzia 1 Rp. 224.900,-
@ Sandal Vivoli 4 Rp. 179.900,-

@ Dress Edolie 19 Rp. 229.900,-
@ Novara Gamis 3 Rp. 319.900,-

@ Blouse AYUNDA 9 Rp. 219.900,-
@ Tas AXELROSE 11 Rp. 199.900-
@ Sandal FINLAY 3 Rp. 179.900,--

@ Tas CONFLANS 3 Rp. 189.900,-

@ Tas SYLVIANE 22 Rp. 269.900,-
@ Blouse CLOWY 10 Rp. 174.900,-

@ Gamis ZHALINDRA 8 Rp 314.900,-

@ Blouse SHAVELA 29 Rp. 144.900,,-
@ Tas CONFLANS 2 Rp. 259.900,-
@ Sepatu BEATRICE 8 Rp. 239.900,-

@ Jumpsuit ELNORA 37 Rp. 184.900,-
@ Tas EGLANTINA Rp. 169.900,-
@ Sandal IMRE 2 Rp. 219.900,-

@ Tas VOLONNE 16 Rp. 229.900,-
@ Blouse AZINZA 42 Rp. 164.900,-

@ Tas EVELAKE 22 Rp. 434,900,-
@ Blouse REVERIE 21 Rp.169.900,-
@ Sandal ENIKA 3 Rp. 319.900,-

@ Tas SILVIANE 12 Rp. 244.900,-
@ Tuniq SALITSA 4 Rp. 179.900,-
@ Sandal ZAOLA 3 Rp. 219.900,-

@ Kemeja AYYA 4 Rp. 164.900,-
@ Sandal ANNORA 2 Rp. 189.900,-

@ Blouse AQUILA 19 Rp. 154.900,-
@ Mini Dress AQUILA 25 Rp. 149.900,-
@ Sandal MERCY 1 Rp. 159.900,-

@ Blouse AZINZA 43 Rp. 179.900,-
@ Sandal FAYYINA 4 Rp. 179.900,-
@ Tas SYLVIANE 20 Rp. 379.900,-

@ Blouse DEANDA 7 Rp. 164.900,-
@ Dompet YURIEE 4 Rp. 104.900,-
@ Tas DEZIREE 22 Rp. 294.900,-

@ Blouse ELNORA 28 Rp 189.900,-
@ Tas EVELAKE 11 Rp. 419.900,-
@ Sepatu IRVING 3 Rp. 239.900,-

@ Tas SYLVIANE 26 Rp. 209.900,-
@ Blouse CLOWY Rp. 164.900,-

@ Sepatu BEATRICE 5 Rp. 249.900,-
@ Tas SYLVIANE 24 Rp. 344.900,-

@ Tas SYLVIANE 21 Rp. 289.900,-

@ Tuniq AYUNDA 8 Rp. 179.900,-
@ Tas CONFLANS 6 Rp. 239.900,-
@ Sepatu PASCALE 1 Rp. 209.900,-

@ Blouse ARNESSITA 19 Rp. 169.900,-
@ Tas SYLVIANE 25 Rp. 284.900,-
@ Sepatu IRVING 2 Rp. 239.900,-

@ Tas ARLETTA 3 Rp. 279.900,-
@Tas ORVILLE 2 Rp. 299.900,-

@ Blouse YUKIKO 7 Rp. 149.900,-
@ Blouse YUKIKO 29 Rp. 159.900,-

 @ Sandal JACENTA 3 Rp. 239.900,-
@ Sandal Onora 5 Rp. 359.900,-
@Sepatu EBSEN 4 Rp. 209.900,-
@ Blazer MINANTI 4 Rp. 189.900,-

@ Tas CONFLANS 13 Rp. 279.900,-
@ Blouse CLOWY 8 Rp. 169.900,-

@ Sepatu PALTI 10 Rp. 199.900,-
@ Tas EVELAKE 23 Rp. 519.900,-

@ T-Shirt XENZIA 36 Rp. 136.900,-
@ Blouse ADEVA 2 Rp. 169.900,-
@ Sepatu BEATRICE 9 Rp. 239.900,-

@ Dompet SEFONE 2 Rp. 109.900,-
@ Tas CONFLANS 12 Rp. 289.900,-

 @ Tas EGLANTINA 13 Rp. 234.900,-
@ Tas ORVILLE 8 Rp. 204.900,-

Hijab Ifa Dahsyat

@ Ifa Dahsyat hijab Zahara Jilbab 1 Rp. 89.900,-

@ Ifa Dahsyat Hijab Shadina Kerudung 1 Rp. 69.900,-

@ Ifa Dahsyat Hijab Nazalea Jilbab 5 Rp. 104.900,-

FIX THE CHAIN

               People do mistakes. Termasuk bagi mereka yang sudah menjalin pertemanan bertahun-tahun lamanya. Lalu saat konflik ini terjadi dengan orang terdekat, apa yang harus dilakukan?

Be Wise

              Lupakan pemikiran pihak mana yang lebih dirugikan dalam kejadian ini. Selain itu, tentu Anda tahu karakter sahabat saat situasi masih sama-sama “panas”. Ambil jarak terlebih dahulu untuk melihat pokok permasalahan secara menyeluruh.

The Magic Words

             Mengucapkan kata maaf terlebih dahulu, tidak menjadikan Anda sebagai orang yang lemah. Justru membuktikan bahwa Anda berani mengesampingkan ego diri sendiri dan berinisiatif untuk menyelesaikan masalah.

Let’s Talk

             Ketika emosi antara Anda dan sahabat sudah mereda, kini saatnya duduk bersama dan menyelesaikan masalah. Dengarkan sudut pandangnya, posisikan diri sebagai lawan bicara, dan bicarakan apa yang diinginkan dari dua belah pihak. Jika keputusan terlalu memberatkan satu pihak, selalu terbuka dengan negoisasi.